睡觉，占用了我们一生三分之一的时间。最新研究发现：每天只睡6小时，一年就会增胖12.6斤！
特别是男性，如果一旦睡眠不足，体重比女性上升更快更多。如果每天只睡6h，每年体重将增加6.3公斤；如果每天只睡5h，肥胖风险增加37%；如果每天只睡4h，导致热量摄入增加22%，相当于每天多吃一个肯德基双层汉堡；妇女睡眠时间少于6h，乳腺癌风险增加62%；睡眠时间少女6h，心脏病风险增加48%；
尽管如此，在经过一番调查后仍然发现：
在美国，30%的成年人与66%的青少年仍处于长期睡眠不足的状态下。而在中国，情况就更严重了！每天工作、学习超过8小时的占到了83%，60%的人在超过晚上12点后还未睡觉。30%的人每周至少失眠一次。
1、熬夜带来的危害：
情绪变得烦躁易怒，无法控制，无缘无故对身边人大发脾气，就像一颗定时炸弹一样，随时会爆发；
大脑运转速率大幅度下降，创造力降低，记忆力减退，无法做出逻辑判断；
精力不济，整天无精打采，哈欠连天，白天总是打瞌睡，处于严重的困倦状态；
视线变得模糊，难以集中注意力，经常出现错觉甚至幻觉，出错率高，尤其是车祸；
免疫系统受损；体质越来越差，感冒、发烧已是家常便饭；
皮肤变得干燥、暗淡、无弹性，痘痘、粉刺、暗疮、黑斑等逐渐显现；
基本代谢率下降，体内血糖浓度上升，增加了Ⅱ型糖尿病的风险；
排泄功能变得紊乱、无律；增加肠胃功能负担，便秘、尿频等症状频繁出现；
血管壁增厚，心律失常，交感神经兴奋，心血管活动不稳定，提高患心脏病的风险；
肌肉反应速度和精确性下降，看似简单正常的动作，变得缓慢而不协调，甚至容易因此而引发疼痛；
身体炎症越来越多，伤口细胞DNA复制易出错，大大提高你的患癌率；
性激素分泌减少，性欲功能因此衰退。
2、睡好的标准是什么？
能在10-20分钟入睡，睡眠时长7-9个小时；
睡眠中无惊梦，或偶尔梦醒后很快忘；
早晨起来精力充沛且无疲劳感。（仅供参考）