中年人在吃饭睡觉与说话的问题上必须得讲究一点了，至少能体现中年人成熟稳重经历过世面的水平，所以：
一、人到中年，不睡三觉
1、不睡光腹觉——所谓光腹觉，就是光着肚子睡觉，特别是天气比较热的时候，容易犯这样的毛病，到后半夜之后随看温度的下降，人体对温度敏感性的变弱，常常会晾着肚子，第二天会有肚子痛，或者拉肚子等等症状，所以，这种光腹觉千万不能睡。
2、不睡怨恨觉——所谓怨恨觉，就是带着情绪，或者是因为吵架，或者是因为生气，身床上就捂着被睡了，这种觉不但你睡不踏实，由于睡在床上，很容易去回想那些生气的事，还会加重你的怨恨，与其睡着是一种痛苦，还不如到外面走走，或者客厅里看看电视，把情绪缓和下来之后再睡，最好到自己困到极点，一躺下就能睡着的时候再睡。
3、不睡两多觉——所谓三多觉，就是吃得多，喝得多，这个时候不要急于睡，最好到楼下走走，或者做好晚上起来多次上厕所的准备，这种两多觉对身体的危害和睡眠质量影响非常大，所以，还是尽量避免为好。
二、人到中年，不吃三饭
1、不吃索饭——所谓索饭，就是给人家办了事，或者帮了忙，主动要求人家请吃的饭，对于中年人来讲，经历了那么多的场面，这种饭还是不吃的好，人家既然没有感谢你的意思，我们主动的去说，一是显得我们太功利，二是会影响我们的形象，更重要的是，你吃了人家的，人家就显得理所当然了，还不如让这份情保存下去的好。
2、不吃油饭——所谓油饭，就是炒菜的时候放很多的油，或肥肉饭，中年人一定要防止三高一多了，这种过于油腻的饭还是少吃的好，以免三高一多来找你哦。
3、不吃寄饭——所谓寄饭，就是寄人篱下的饭，就是通常我们说的求爷爷告奶奶低三下四的那种饭，中年人还是要有骨气的，对于那些勉强的事，比如通过关系或者求人进的单位，进去之后成天得不到重用不说，还做一些低三下四伺候人的活，这就是寄饭最典型的代表，中年人宁肯多付出一些，也不要吃这种让人抬不起头来的饭。
三、人到中年，不说三话
1、不说伤人的亮话——所谓伤人的亮话，就是我们平常理解的那种看到别人不高兴，或者有情绪，再把人家不高兴的事，有情绪的原因分析来分析去的话，这叫没眼色头，本来人家够伤心了，还要把这种伤心给公开化，挑明了，这种亮话还是少说吧，中年人的修养就体现在说话中啊。
2、不说失意的泄话——所谓失意的泄话，就是泄人家气的话，本来人家劲挺足的，你上前去三句负面的话一说，比如你做的这个事根本不靠谱啊，你压根就不具备做成的能力啊等等，这种失意的泄话决不能出自中年人之口哦。
3、不说外气的远话——所谓外气的远话，就是过分客气的话，这种话会让人感觉你特别难让人接近，所以，这种外气的远话一要少说，虽说礼多人不怪，但过于注重礼节，就有点俗了。
四、人到中年，不求三人
1、烂情之人不能求
中年人是感情最危险的时候，面对男的外面有花，女的夫外有家，很多人去求破坏婚姻与感情的那个人，对于破坏感情与家庭的人，你还幻想着她们会主动的把人还给你吗，求她们一点用途都没有？所以，烂情之人不可求。
2、堕落之人不能求
我们不要把什么人都想的与自己一样好，对于那些自甘堕落之人，不要抱任何希望，他们不仅办不成事，通常还会坏你的，所以，堕落之人不可求。
3、大起大落之人不能求
凡大起大落之人都明白明者保身的道理，办事越来越谨慎，他在低落时，办不成事，他位高权重时，通常不会替人办任何冒风险的事，所以，大起大落之人不可求。
五、人到中年，有啥别有病，所谓的人生，健健康康最重要，有的时候，少说一句怨言，多一次理解，生活就会变得更加光明。
1、心态；不以物喜，不以己悲
对于生活的挫折，坚持自我，不大喜大悲，云淡风轻，不骄不躁才是最好。生活给我的，我就接受，从容的面对一切挫折。孤独的人，都是上天的宠儿。
2、生活：退一步海阔天空
一路走来的都是人生经历，面对于生活的小事，加上柴米油盐，能忍忍最好，俗话说：宰相肚里能撑船，退一步的风景更大。
3、饮食：清淡可口、懂的养生
人到中年，不能总大鱼大肉，要学会保养身体。科学表明，适当的清淡饮食可以减少患心血管疾病的几率。尤其人过四十，身体也要适量补充不饱和脂肪酸，这类物质有助于减少血管壁上脂肪，增加身体排出多余脂肪能力，不少人患有啤酒肚、脂肪肝等疾病，所以在饮食上要格外注意补充这类物质。
4、喝茶：经常喝点蒲公英绿茶
蒲公英可清火利尿，消炎杀菌，减弱吸烟带来的口气，缓解咽炎、胃炎和肝炎。桂花止咳化痰、养声润肺，解除口干舌燥、肠胃不适、除口腔异味、并可滋润皮肤。绿茶龙井可抗氧化，抗肿瘤，以及降低血液中胆固醇及低密度酯蛋白含量、抑制血压上升、抑制血小板凝集、抗菌、抗产物过敏，改善血液循环，预防心血管病，作为日常代茶饮非常不错的选择！
5、运动：身体是革命的本钱
不少人，到了中年就开始满足于现状，也不会想着保持身材，但是，身体却是革命的本钱，不养好身体，谈何人生。建议，每天饭后散步、健身、游泳，都是可以帮助人体预防疾病，保持身材的好方法。
最后，有这么一句话
一路走过来都是人生经历，是人生一笔珍贵财富，使自己更加淡定、从容。做好自己，做一个坚强的人，让心空一片光明！
（仅供参考）