俗话说：“病从口入”。随着生活的提高，零食种类也越来越多，有些零食对身体危害很大，被列入垃圾食品排行榜。为家人健康，好好看看。
（一）垃圾零食前三名
1、酥脆型曲奇饼干
曲奇饼干中含油量在20%到30%，用油均含有大量饱和脂肪，对血管影响很大。
2、派类及酥类食品
派及酥类食品毫不夸张地说，是往“添加剂”里加食品，各种口味基本靠香精调和。
3、薯片及膨化食品
膨化食品越松脆，膨发剂的含量可能越高，若膨发剂中铝超标，会对神经系统造成伤害。
（二）最佳零食前十名
并不是所有零食都对人体有害，以下10种零食堪称天然保健品，不仅美容养生，还能修身排毒，被誉为最佳零食。
1、第一名：花生米，快速补血
花生含有丰富的补铁元素，能促进骨髓的造血能力，快速补血，很多名贵补血保健品就含有花生红衣。此外，儿童多吃花生还可以促进骨骼生长，利于身体发育。
2、第二名：酸奶，抗击辐射
酸奶具有抗击辐射和消除面部色斑的作用。常喝酸奶，同时外用祛斑霜，无论多顽固的斑点很快就去掉，而且美白不反弹，很不错，身边很多人都在用。
3、第三名：海苔，减肥排毒
海苔含丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，清理附着在肠道壁上的毒素垃圾，并及时排出体外。此外，海苔还有一个鲜为人知的作用，生发养发，让发根更强健，头发有光泽。
4、第四名：核桃，失眠健忘
核桃不仅能改善失眠健忘，还可以改善眼部细纹。此外，核桃可以保护心脏。
5、第五名：绿茶，提升视力
常喝绿茶不仅能提高眼睛视力，还有可以皮肤止痒。平时少吃辛辣，海鲜。
6、第六名：豆腐干，预防心血管
常吃豆腐干不仅能预防心血管，还可以抑制真菌引起的脚气灰甲。
7、第七名：葡萄干，预防白血病
葡萄干具有预防白血病，去皱抗衰老的作用。此外，常吃葡萄干还能缓解手脚冰凉，腰酸背痛。
8、第八名：蓝莓，提高记忆力
吃蓝莓不仅能提高记忆力，对脸上痘痘也有帮助。
9、第九名：开心果，释放压力
压力长期得不到释放，容易出现抑郁，悲观厌世情绪，常吃开心果能释放长期积压的不良情绪，放松心情。此外，常吃开心果还可以降低血液粘稠度，改善动脉硬化。
10、第十名：红酒，预防肾结石
红酒降低肾结石的发生，据统计，常喝红酒的人肾结石发生率仅为普通人的40%，此外红酒含有一种化学物质，能调节女性雌性激素的分泌，降低激素异常引发的乳腺病的出现。
（仅供参考）